Penulis : Bagus Adi Nugroho, S.Psi
Dr. Siswanto, S.Psi., M.Si, Psikolog
Judul : SADARI JIWA;
Praktik-praktik Olah Berkesadaran untuk Pemulihan Jiwa
Ukuran : 14 x 20 cm
Halaman : 260 hlm
Tahun : 2024
Sinopsis : Buku “Sadari Jiwa” terdiri dari tiga bagian, yaitu bagian sejarah dan teori, pondasi olah berkesadaran, dan berlatih dengan sadar. Setiap bagian disusun seperti halnya rumah, dimana pada bagian pertama dan bagian kedua menjadi pondasi untuk dapat memahami bagian ketiga.

Bagian pertama adalah pondasi teoretis dan sejarah psikoterapi. Pada bagian ini akan dijabarkan sejarah psikoterapi hingga terwujudnya psikoterapi dengan dasar olah berkesadaran. Tidak hanya itu, pada bagian ini pula akan diulas secara padat keterhubungan antara kondisi otak, stres, dan olah berkesadaran. Beberapa teori yang akan dibahas antara lain, teori stres, teori polyvagal, dan juga gelombang otak.

Bagian kedua adalah pondasi sikap-sikap yang perlu dikembangkan dalam proses olah berkesadaran. Semakin kuat pondasi ini maka semakin dalam kondisi meditatif yang didapat dicapai. Terdapat delapan pondasi sikap yang dibahas dalam delapan bab berbeda. Setiap bab akan berisi teori-teori psikologi yang dapat mengulas setiap pondasi serta hambatan yang biasanya muncul.

Bagian ketiga adalah praktik formal dan harian yang dilatih untuk meningkatkan kesadaran. Bagian ini terdiri dari tiga bab, yaitu bernapas benar, pemindaian tubuh, dan bergerak sadar. Setiap bab menjelaskan secara komprehensif manfaat latihan serta hubungannya dengan sistem saraf vagus.

Pada akhirnya, buku ini adalah titik awal latihan dalam menerapakan hidup berkesadaran secara utuh untuk mencapai kesadaran dan pemulihan jiwa.